💧 5 astuces pour augmenter sa consommation d’eau 💧
Je ne vous apprend rien aujourd’hui en affirmant que boire de l’eau est essentiel pour votre santé et que la majorité des gens en consomment malheureusement trop peu. Mais pourquoi est-il si important de boire de l’eau? Puisque nous sommes composé en majorité d’eau, il n’est pas surprenant que cette dernière occupe plusieurs fonctions dans notre corps. Parmi celles-ci, on pense entre autre à la régulation de la température corporelle (sueur), la protection (larmes et mucus), les réactions chimiques corporelles (maintien de l’équilibre acido-basique) ainsi qu’au transport du sang et de l’oxygène dans notre corps. Avant d’aller plus loin, je vais répondre à LA question que tous le monde se pose.
Est-ce qu’augmenter sa consommation d’eau permet de perdre du poids? Il semblerait que oui! Cependant, de plus amples recherches sont nécessaires pour l’affirmer avec certitude.
Je peux maintenant passer aux astuces, puisque je sais que je viens de gagner votre attention 😉🤫.
1- Buvez de l’eau gazéifiée
L’eau plate manque de fantaisie? Ajoutez-y des bulles! Il existe maintenant sur le marché de petites appareils permettant de faire nos propres bulles de la maison, avec l’intensité désirée. Attention cependant aux arômes artificiels offerts par plusieurs compagnies, ces derniers contiennent souvent des édulcorants, reconnus pour entretenir notre intérêt pour la saveur sucrée. Préférez les options naturelles pour donner de la saveur à votre breuvage (suggestions à venir).
2- Dénichez les plus jolies bouteilles réutilisables
J’aime beaucoup acheter de nouvelles bouteilles d’eau réutilisables. En fait, pour être honnête, le problème avec moi, c’est que je perds toujours tout. J’ai eu plusieurs bouteilles d’eau que je trouvais super jolies, mais je finis toujours par les oublier quelque part! Si vous êtes moins distrait que moi, offrez-vous une jolie bouteille que vous aurez envie d’emporter partout avec vous. Vous connaissez la marque S’well? Elles sont tellement parfaites!!!
3- Donnez-vous de petits objectifs
Pour qu’un objectif sois efficace, il se doit d’être S.M.A.R.T. 🤓💡
S : spécifique
M : mesurable
A : atteignable
R : réaliste
T : temporel
Plutôt que de vous motivez à « boire plus d’eau », vous devriez vous donner un objectif plus précis.
Par exemple : Boire la totalité (mesurable) de ma bouteille avant l’heure du diner (temporel), lorsque je suis au boulot (spécifique).
Cet objectif est également réaliste et atteignable.
4- Utiliser les huiles essentielles, fruits ou herbes fraîches
Utiliser des fruits ou des herbes fraîches pour aromatiser son eau, un conseil bien répandu et qui demeure d’ailleurs très efficace. Cependant, lorsque nous ne sommes pas à la maison, il peut devenir plus difficile d’avoir ce qu’il nous faut sous la main. De plus, soyons honnête, on aime bien le « simple et rapide ». Dans cet ordre d’idée, j’ai fait une SUPER découverte dernièrement que je tenais à vous partager. Les huiles essentielles pour aromatiser son eau! La marque Dottera, entre autre, propose des huiles entièrement naturelles fait à partir de l’écorce des agrumes. Une seule goutte suffit pour donner à votre eau le “pep” de saveur qui lui manquait.
5- Découvrez l’univers des thés et tisanes
J’ai choisi de terminer cet article avec une bonne nouvelle. Sachez que les recommandations en terme de consommation d’eau inclues tous les liquides absorbés. Évidemment, on ne conseille pas de boire seulement du jus ou d’autres breuvages sucrés. Cependant, boire un thé ou une tisane peut être très astucieux si le verre d’eau vous déplait. De plus en plus, des saveurs amusantes se trouvent sur le marché. Personnellement, j’aime bien faire une grande quantité de tisane que je laisse refroidir. Une fois la température descendue, cette dernière ce consomme comme un jus, mais sans aucun sucre. Elle est également parfaite pour donner de la saveur aux smoothies. Futé non?